Des pratiques variées pour bouger, respirer
et prendre soin de vous, à votre rythme
Yin Yoga
Pour qui ?
Ceux qui ont besoin de ralentir et relâcher profondément
Bienfaits :
✔ étire en profondeur
✔ apaise le mental
✔ améliore la récupération
✔ s'offrir une bulle
Idéal si :
Vous voulez appuyer sur “pause”.
Renfo
& Streching
Pour qui ?
Ceux qui souhaitent renforcer leur corps tout en améliorant leur mobilité
Bienfaits :
✔ renforcement musculaire
✔ souplesse et la mobilité
✔ prévention des douleurs
✔ favorise la récupération
Idéal si :
Vous voulez un équilibre entre renforcement et détente
Hiit Pilates
Pour qui ?
Les personnes souhaitant renforcement musculaire et travail cardio.
Bienfaits :
✔ renforce les muscles profonds
✔ améliore l’endurance
✔ tonifie l’ensemble du corps
✔ favorise la dépense énergétique
Idéal si :
Vous cherchez un entraînement
complet et dynamique
Yoga
Pour qui ?
Tous ceux qui souhaitent détente, mobilité, assouplissement et relâcher les tensions.
Bienfaits :
✔ améliore la mobilité
✔ réduit le stress
✔ reconnecte à son souffle.
✔ force, souplesse et concentration.
Idéal si :
Vous cherchez une pratique douce et équilibrante
Pilates
Pour qui ?
Celles et ceux qui veulent travailler leur corps en profondeur et leur tonicité générale
Bienfaits :
✔ renforce les muscles profonds
✔ améliore la posture
✔ protège le dos et soulage les tensions
✔ améliore l’alignement du corps
Idéal si :
Vous voulez tonifier sans traumatiser
Circuit Training
Pour qui ?
Pour se dépenser au travers des exercices variés de renforcement musculaire et de cardio pour travailler l’ensemble du corps.
Bienfaits :
✔ améliore le cardio
✔ brûle des calories
✔ développe la force
✔ entrainement complet
Idéal si :
Vous aimez les séances dynamiques
Pour qui ?
Celles et ceux qui ressentent le besoin de ralentir, de se recentrer et de relâcher les tensions
Bienfaits :
✔ réduit le stress et l’anxiété
✔ améliore la qualité du sommeil
✔ favorise la détente profonde
✔ développe la présence à soi
Idéal si :
Vous cherchez un moment de calme et de lâcher-prise
Relaxation &
pleine conscience
Activités Kids
Pour qui ?
Bouger à travers une activité ludique s’exprimer et canaliser leur énergie dans un cadre ludique
Bienfaits :
✔ développe la coordination et la motricité
✔ améliore la concentration
✔ canalise l’énergie
✔ favorise la confiance en soi
Idéal si :
Vous souhaitez une activité ludique et bénéfique pour votre enfant
Cap Endurance
Pour qui ?
Toute personne souhaitant améliorer son souffle et sa condition physique
Bienfaits :
✔ améliore le cardio & le souffle
✔ brûle des calories
✔ lutte contre la sédentarité & les tensions
✔ booste l’énergie en plein air
Idéal si :
Vous aimeriez bouger plus longtemps sans fatigue, (re)découvrir la marche active ou la course à pied
Le concept CAP ENDURANCE en quelques mots :
Parce que la santé se construit dans le mouvement,
cette activité vous invite à retrouver le plaisir de marcher et/ou courir, respirer et bouger en pleine nature.
L'objectif n'est pas de courir pendant une heure ni de rechercher la performance, mais de construire au fil des séances une meilleure condition physique, d'améliorer son souffle et de retrouver le plaisir de bouger en extérieur.
Au fil des saisons, nous développons ensemble l'endurance, le souffle et la tonicité musculaire grâce à une alternance d'exercices adaptés et d'initiations progressives vers la marche active ou la course à pied (au choix et au capacités:).
Ici, pas de chrono ni de pression. Chacun avance à son rythme, selon ses capacités et ses objectifs. L'essentiel est de prendre plaisir à bouger, gagner en confiance, en endurance et cultiver une forme durable dans une ambiance chaleureuse et motivante.
Une activité accessible à tous pour faire du mouvement un véritable allié santé au quotidien.